Ирригаторы: их разновидности и применение.

Продолжая тему выбора и применения средств по уходу за полостью рта, хочу поведать о таком, пока не очень популярном в России девайсе, как ирригатор. Этот прибор используется как дополнение к зубной щетке. С помощью него полость рта орошается мощным пульсирующим напором воды и воздуха.

Пространство между зубами очень маленькое, зубные щетки ( здесь у нас про них подробно) ни за что не проберутся туда, а флоссом ( мой разъяснительный текст про их виды и о том, как ими правильно пользоваться ) не всякий налет счистишь, вот тогда и приходит на помощь ирригатор. Он очищает ространство между зубами, массирует десны и улучшает кровообращение. Ирригатор эффективен для профилактики образования зубного камня, который откладывается в труднодоступных для зубной щетки местах и провоцирует гингивит и парадонтит.

Плюс.

Ирригатор в отличие от ультразвуковой чистки не разрушает зацементированные конструкции коронок, а наоборот, необходим для ухода за зубными протезами, коронками и брекетами, потому что они с большими сложностями поддаются обычной чистке.

Минус.

В принципе, минус один. При большой чувствительности зубов могут возникнуть боли при орошении. Но это не является противопоказанием к использованию ирригатора, а лишь явный повод для похода к стоматологу, который решит эту проблему с помощью фторирования или незначительной пломбировки.

Чем отличаются ирригаторы?

Отличие номер 1: по количеству скоростей подачи струи. Чем больше скоростей, тем удобнее, так как можно выбрать скорость, наиболее подходящую для вас.

Отличие номер 2: по количеству насадок. В некоторых ирригаторах есть насадки для чистки языка и для глубокой чистки десневых карманов. Может прилагаться ортонасадка для чистки брекетов и коронок.

Отличие номер 3: по компактности. Например, Panasonic Denta Сare самый компактный, но он обладает меньшим резервуаром для хранения воды. Соответственно, портативные приборы будут с меньшим ассортиментом насадок.
Также ирригаторы различаются по размеру резервуара. Стационарные ирригаторы имеют большой резервуар для жидкости (0,5 - 1 л), портативные - 90 - 150 мл. Жидкости для ирригаторов подобны жидкостям для полоскания зубов и полости рта. Они бывают разные. Например, жидкость ИРИКС с фтором обладает противокариозным действием. ИРИКС с ментолом можно применять при большой чувствительности зубов, т.к она снижает ее + оказывает кровеостанавливающее действие. Donfeel - ежедневный уход обладает антисептическим действием, Donfeel - профилактика пародонтоза нужна для профилактики парадонтоза и гингивита.

Практические советы.

Итак, мы выяснили, что разновидностей ирригаторов много. Как выбрать правильный? Все очень просто. Если ирригатор выбирать для использования дома, то рациональнее приобрести стационарный, работающий от сети 220 В. Но тут же напрашивается вопрос: куда ставить-то? Не во всех ванных комнатах есть возможность разместить прибор, тогда лучше всего купить ирригатор с системой крепления на стену (Waterpik WP-70E, Aquajet LD-A7) или компактный Waterpik WP-100, который занимает столько же места, что и мыльница. Если вы часто мотаетесь по командировкам или просто много путешествуете, то в дорогу отлично подойдут модели WP-360, Panasonic Denta Care, Handy EW-1211, которые работают от аккумулятора.

6 причин, почему бокал вина в день пойдем вам на пользу

Список полезных свойств вина достаточно большой. Уже хорошо известно, что вино оказывает положительное воздействие на сердце, в умеренном количестве помогает сбросить лишний вес, помогает справиться с забывчивостью, улучшает иммунитет и помогает предотвратить потерю костной массы.

1. Улучшение памяти

Вино помогает сохранить память. Вино предотвращает образование бляшек и уменьшает воспаление кровеносных сосудов, а это связано с ухудшением познавательных функций и сердечных заболеваний, - объясняет доктор Тедд Голфингер (Tedd Goldfinger) из University of Arizona School of Medicine. Также Алкоголь увеличивает уровень “хорошего” холестерина (HDL), который помогает очистить артерии от бляшек.

2. Сохранение нормального веса

Исследователи обнаружили, что люди, выпивающие ежедневно вино имеют массу тела ниже, чем те, кто делает это от случая к случаю. Те, кто умеренно выпивает вино, имеют уже талию и меньше жира в области живота.

3. Защита от проблем с ЖКТ

Согласно британскому исследованию, те, кто выпивает бокал вина в день, на 11 процентов меньше рискуют получить инфекцию Helicobacter pylori, являющуюся главной причиной гастрита, язвы и рака желудка. Только половина бокала может предотвратить отравление едой, вызванного зародышами типа сальмонеллы, - говорят испанские исследователи.

4. Защита от рака яичников

Когда австралийские исследователи сравнивали женщин с раком яичников со здоровыми женщинами, то они обнаружили, что один бокал вина в день уменьшает риск заболевания на 50 процентов. Более ранние исследования Университета University of Hawaii проводили подобные исследования и результат был примерно тем же. Эксперты связывают подобные результаты с антиоксидантами и фитоэстрагенами, которые имеют противораковые свойства.

5. Укрепление костей

В среднем, женщины, умеренно выпивающие, имеют костную массу выше, нежели трезвенники. Алкоголь увеличивает уровень эстрогенов. Гормон замедляет разрушение старых костных клеток и усиливает синтез ткани.

6. Предотвращение проблем с уровнем сахара в крови

Согласно 10-летнему исследованию Harvard Medical School Женщина предклимактерического возраста, выпивающие один-два бокала вина в день имеют риск развития диабета второго типа на 40 процентов меньше, чем женщины, которые не пьют. Дело в том, что вино уменьшает резистентность к инсулину у больных диабетом.

6 Reasons Why a Little Glass of Wine Each Day May Do You Good

Читайте также:

• Как уменьшить вред алкоголя
• Виноград поможет бороться с раком желудка
• Выпивая, мы снижаем риск развития рака?

Секс уменьшает жизнь

Британка Клара Мидмор сегодня отметила свой 105 день рождения.

Она родилась в 1903 году в городе Глазго. Она хорошо помнит начала первой и второй мировых войн, затопления Титаника и многих других значимых фактов 20 столетия.

На вопрос журналистов о том, как она смогла прожить такую долгую жизнь, Клара призналась: “Я девственница!”

В 12 лет 105-летняя девственница дала себе слово, что не выйдет замуж. Также в то время заниматься сексом не со своим мужем было очень пошло. Так и получилось: у Клары были платонические отношения с мужчинами, но дальше прелюдии ничего не заходило.

Ученые говорят, что это просто совпадения, но вдруг они ошибаются?

Что такое Пилатес?

Пилатес (правильно делать ударение на второй слог) был создан Джозефом Пилатесом в начале 20 века. Первоначально Джозеф назвал этот метод Контрологией (Contrology), подразумевая использования разума для контроля над мышцами. Пилатес сфокусирован на ядре мышечной системы, которое помогает сохранить баланс в теле и обеспечить поддержку спины. Также эта методика учит осознанному дыханию и осанке.

Джозеф Пилатес разработал эту методику на основе аэробики и йоги Сурья Намаскара. Он говорит, что кровь, циркулируя, пробуждает клетки тела очиститься от отходов, а сама она должна быть достаточно хорошо насыщена кислородом. Во время выполнения упражнений не должно быть задержек в дыхании. Если вы задерживаете дыхание, значит делаете упражнение неправильно. Дыхание должно быть сконцентрированным, контролируемым и точным.

Правильное дыхание также помогает снять напряжение в теле. Все мы знаем, что если вы напряжены или рассержены, нужно совершить медленные и глубокие вдохи и выдохи.

Джозеф Пилатес говорит, что “даже если не следовать инструкциям, вы научитесь правильно дышать”. Он считает, что упражнения сами научат правильно дышать.

Существует огромное количество упражнений по методике Пилатеса. Их приблизительно 500(!) штук.

Давайте рассмотрим одно упражнение.

Это упражнение задействует все мышца тела: мышцы пресса, плеч, рук и груди.

Существует несколько модификаций - в зависимости от вашей способности выполнять их. Чем ниже ноги будут находиться от пола, тем сложнее будет выполнять упражнение. Если вы - новичок, то можете держать ноги высоко, согнув их в коленях под углом 90 градусов.

Лягте на спину, ступни - на полу, колени согнуты. Втягивайте и расслабляйте мышцы живота. Представьте, что хотите достать пупком до спины. Задержите мышцы в одном положении, выдохните и поднимите голову. Глаза должны смотреть на пупок, ладони должны находить на полу. Вы не должны ощущать дискомфорт в шее, а нижняя часть лопаток должна быть на мате.

Сделайте 5 вдохов и выдохов, поднимая руки вверх, и столько же, опуская вниз. Сохраняйте свой пресс в напряжении. Повторяйте несколько раз.

What is Pilates?

На этих видео можете посмотреть упражнения по методу Пилатеса:

Интересно, если девушки будут заниматься по методу Пилатеса, у них будут такие же фигуры, как и у этой ведущей?

А на этом видео представлена 15-минутная тренировка:

Читайте также:

• 6 советов для плоского живота, или как накачать пресс
• Возраст пополам. Секретное оружие Мадонны
• Самые сексуальные звезды и их тела

ТТГ, иодосодержащие продукты

Сдал анализы на гормоны, ТТГ (тиреотропный гормон)= 0,2.
Что это может означать и можно ли теперь потреблять в пищу йодосодержащие продукты?
Алексей, 20 лет.

10 особенностей силовой тренировки

Есть много мнений о том, как правильно поднимать тяжести - самое лучшее количество подходов и повторений, самый лучший период отдыха, оптимальное выполнение упражнения, темп, последовательность и т.д. и т.п. Давайте на время забудем обо всем этом и сфокусируемся на главных аспектах силовой тренировки.

1. Думайте о технике, выполняя упражнение. Думайте о сложных движениях, которые вы выполняете во время тренировки. Выполняя упражнения, вы должны это делать комплексно всем телом.

2. Главное - вес тела, свободные веса и упражнения с тросом. Эти формы сопротивления предлагают лучший вариант.

3. Постоянно думайте об осанке. Выполняя любые упражнения, вы должны держать спину ровно. Спина не должна быть ни чрезмерно ровной, ни чрезмерно согнутой. Также вы должны быть уверены в том, что во время движения вы держитесь ровно и симметрично - обращайте внимание на положение рук, плеч, колен и бедер.

4. Наиболее эффективный способ укрепить туловище - это техника “bracing”. Она задействует все абдоминальные мышцы.

5. Последние 2-3 повторения должны быть самыми трудными. Сколько бы повторов вы не выполняли - будь то три или тридцать - последние 2-3 повторения должны быть самыми сложными.

6. Дышите! О дыхании любят забывать. Особенно, выполняя сложные упражнения. Но не стоит так беспокоится о том, когда нужно сделать вдох, а когда - выдох. Главное, чтобы был постоянное движение воздуха - “из” и “в”.

7. Атакуйте слабые места первым делом. Не нравится упражнения на ноги? Тогда сделайте приседы первым делом! Плохая растяжка? Сделайте упражнения на эластичность мышц в начале тренировки. Отдавайте предпочтение осанке первым делом. Если вы сидите целый день за столом, то, скорее всего, у вас будут слабые плечи и спина. Займитесь ими в первую очередь! Первым делом - слабые места.

8. Разнообразьте положения выполнения упражнений. Большинство упражнений со свободными весами выполняются в одном и том же положении. А ведь можно и разнообразить свои упражнения. Например, этим:

9. Во время позитивной фазы делайте быстро, во время негативной - медленно. Не беспокойтесь о том, что неправильно выбрали темп выполнения упражнений. Вместо этого, сфокусируйтесь на том, чтобы делать упражнения быстро во время позитивной фазы и замедляйте темп во время негативной (о негативных и позитивных смотрите здесь - http://wasd.livejournal.com/211124.html).

10. При выполнении упражнения сохраняйте позицию настолько, насколько это возможно.

10 Essentials of Strength Training

Читайте также:

• А вы ходите в тренажерный зал?
• Секс=фитнес?
• Пресс — это не только красиво…

Что вас ждет, если вы решили ставить имплантаты

Сегодня я расскажу о том, что обычно происходит на первой консультации у имплантолога. Вообще надо заметить, что к имплантации люди приходят двумя способами. Первый способ - это когда человек сам принимает решение, что ему нужна имплантация и записывается в клинику непосредственно к имплантологу. Второй способ - это когда человек просто приходит в клинику с жалобой на несостоятельность зубного ряда и уже в клинике его направляют к имплатологу. Надо заметить, что в последнее время все больше и больше пациентов именно самостоятельно записываются на консультацию к имплантологу.

Итак, первая консультация. Пациенту необходимо заранее быть готовым к тому, что придется провести в клинике примерно час. За это время врач проведет полный дентальный осмотр, сделает ортопантомограмму, задаст вопросы общемедицинского характера и попросит заполнить соответствующую анкету, ответит на все вопросы пациента и даст направление на сдачу анализов. Анализы необходимы врачу для того, чтобы исключить риски наличия противопоказаний и принять меры в случае косвенных противопоказаний. В некоторых клиниках анализы можно сдать непосредственно на месте.
Следующим важным этапом на консультации является совместное обсуждение врача и пациента результата лечения. Для этого существует специальная компьютерная программа, которая позволяет создать виртуальную модель лица пациента со всеми анатомическими данными. Программа позволяет не только посмотреть как будут установлены имплантаты, но и как будет выглядеть зубной ряд пациента после установки постоянных коронок. Часто пациенты высказывают свои пожелания по поводу желаемой формы и цвета будущих зубов. Благодаря виртуальному планированию результата, пациент еще до начала лечения понимает за что он платит деньги.

На основании всех полученных данных врач составляет для пациента план лечения на базе индивидуального финансового плана. Здесь, думаю, уместно будет уточнить, что в данном контексте означает “индивидуальный”. “Индивидуальный” - это значит составленный с учетом пожеланий и возможностей пациента (наличие свободного времени, форма и расписание оплаты, выбор оптимальных материалов и технологий). Во многих клиниках обсуждение плана лечения и финансового плана часто проходит уже не в кресле стоматолога, а за чашкой кофе или чая в зоне отдыха клиники - так пациенту проще сосредоточиться и лучше скорректировать врача. В случае, если у пациента позже меняются обстоятельства и необходимо внести коррективы в расписание лечения - неприменно нужно предупредить врача за несколько дней, а не в последний момент (исключая обстоятельства форсмажорного характера конечно).

Итак, что же представляет из себя план лечения:

В план будут входить следующие аспекты:
- Сколько имплантатов вам следует установить.
- Имплантаты какого размера и диаметра вам следует установить.
- Место расположения имплантатов в челюстной кости.
- Подготовительные процедуры перед установкой имплантатов (которые могут заставить вас поменять решение) такие как костная подсадка или подсадка мягких тканей.
- Дальнейшие визиты, анестезия, медикаменты, дискомфорт, длительность периода приживления имплантатов.
- Хирургический и нехирургический риск. Отторжение имплантатов, плохой уход за ними, общемедицинское состояние.
- Домашний уход за имплантатами в послеоперационном периоде.
- Финансовые вопросы.

Бывает, что на первой консультации доктор не способен показать весь план лечения от начала до конца, так как требуется дополнительная диагностика. Если дополнительные процедуры будут необходимы, непосредственный план вашего лечения будет составлен только по окончанию всех дополнительных процедур.
С другой стороны, если общемедицинские и дентальные показания не противоречат установке имплантатов, если дополнительной диагностики не требуется, если после всей полученной информации вы не передумали, предварительный план лечения будут составлен уже на первой консультации, равно как будут проведены некоторые стоматологические процедуры. В следующий раз мы расскажем про имплантацию и анестезию, а также про различные хирургические сценарии имплантации.