Лекарна.ру – все самое интересное из мира медицины и о здоровье человека

В блоге о здоровье и здоровом образе жизни Лекарна.ру можно почитать последние медицинские новости, узнать о результатах интересных исследований и открытиях в области медицины. Каждый день можно прочитать о чем-то интересном из мира медицины или советы о том, как быть здоровее, как правильно питаться, как с пользой проводить свободное время и т.д.

Чтобы не пропускать новые статьи, можно подписаться на RSS-ленту блога или посещать сайт по адресу lekarna.ru.

Представляем вашему вниманию последние публикации на Лекарна.ру, которые могут быть интересны для прочтения:

Обнаружены гены, замедляющие процесс старения

В лабораторных условиях были обнаружены мутации, продлившие жизнь червей, мух и мышей. По-видимому, подобного эффекта можно добиться и в организме человека. Профессор Линда Партридж, директор Института здорового старения Университетского колледжа Лондона, говорит, что результаты этого исследования могут помочь вылечить или замедлить развитие многих заболеваний. Читать далее…

Врачи предупреждают, что слишком много колы может вызвать паралич

По мнению врачей, большие количества колы каждый день могут вызвать проблемы с мышцами, нарушения сердечного ритма и даже паралича. Постоянное потребление этого напитка у некоторых людей может вызвать гипокалиемию – состояние, при котором резко падает уровень калия в крови. Симптомы могут варьироваться от легкой слабости и запора вплоть до паралича. Читать далее…

Исследование показало, что красивые люди зарабатывают больше

Проведенное в Университете Флориды исследование показало, что мужчины и женщины с хорошей внешность более уверены в себе, что дает им преимущество на рынке труда. «Мы обнаружили, что чувство собственного достоинства человека усиливается от того, насколько привлекательным они является…”. Читать далее…

Принтер может быть опасен для здоровья

Автор исследования Лидия Моравска, физик из Технологического университета Австралии, сообщила, что «частицы, вне всякого сомнения, представляют опасность для здоровья людей». По ее словам, вдыхание мельчайших частиц может вызвать проблемы со здоровьем, от раздражения органов дыхания до сердечно-сосудистых заболеваний и рака, в зависимости от состава частиц. Читать далее…

Женщины лучше способны бороться с заболеваниями

Проведенное в Канаде исследование обнаружило, что женский половой гормон эстроген — дополнительное оружие в борьбе с инфекциями. По всей видимости, эстроген «выключает» фермент, блокирующий воспалительный процесс. Исследователи изучили фермент под названием каспаза-12, который останавливает воспалительные процессы…Читать далее…

Всегда будем рады видеть вас среди читателей нашего медицинского блога Лекарна.ру!

Онлайн-конференция о вирусе папилломы человека и раке шейки матки

C 22 июня по 5 июля в женской социальной сети MyJulia.ru пройдет онлайн-конференция по проблеме вируса папилломы человека и рака шейки матки. Свои вопросы Вы можете задавать в комментариях к материалу В группе риска – ВСЕ, или Как защитить себя от рака шейки матки. Ответы на все заданные вопросы будут опубликованы после 5 июля.

На вопросы читательниц ответит Бебнева Тамара Николаевна - кандидат медицинских наук, врач акушер-гинеколог первой категории.

В мире, Европе и России рак шейки матки занимает 2-е место по распространенности среди злокачественных новообразований женщин до 45 лет (уступая только раку молочной железы) и 1-е по количеству потерянных лет жизни: продолжительность жизни заболевших женщин снижается в среднем на 26 лет. В нашей стране выявляется больше 12 тысяч новых случаев рака шейки матки в год, это заболевание уносит жизни более 6 тысяч женщин. По оценкам российских специалистов, уровень заболеваемости раком шейки матки продолжает расти, а средний возраст – наоборот, снижается: в онкологических отделениях все чаще встречаются пациентки 25-30 лет.
Факты:- Каждый день в мире от рака шейки матки умирают более 600 женщин- Ежегодно рак шейки матки регистрируют в мире у 500 000 женщин- В Европе это ежегодно 25 000 случаев заболеваний и 12 000 смертей- В России в 2006 году количество новых случаев рака шейки матки составило 13 268, погибло 6 047 женщин- Ежедневно рак шейки матки уносит жизни 17 женщин в России- Это единственная злокачественная опухоль, причиной которой почти в 100% случаев является вирусная инфекция - вирус папилломы человека (ВПЧ)

5 «плюсов» фитнеса

Занятия спортом – это хорошо, тут и объяснять ничего не надо. Тем не менее, если тренировке тела вы бы предпочли тренировку мозга или кулинарных способностей, то вам… просто необходим фитнес!

А все дело в том, что …

1. Фитнес «разрешает» больше есть

Настоящее благо для всех, кто не прочь полакомиться кулинарными изысками, возможно, даже собственноручно приготовленными. Если вы регулярно посещаете спортзал, вам не зачем отодвигать от себя тарелку с лакомым кусочком из-за страха набрать вес. Ведь физические упражнения – чудесный катализатор метаболизма. Переедать по-прежнему не стоит, но пирожное-другое точно не навредит фигуре.

2. Тренировка как «брэйнсторминг»

Во время упражнений организм реагирует на активность повышением уровня серотонина, который позволяет мыслить быстрее. Таким образом, тренировка скажется не только на физическом, но и на психологическом благополучии: задания будут выполняться проще, и количество свободного времени увеличится.

3. Фитнес как ключ к любви и дружбе

Совместное посещение тренировок – это не просто так. Бок о бок с другом, родственником или «второй половиной» вы будете приобретать не только совершенство физической формы, но и прочную эмоциональную связь.

4. Больше упражнений – меньше напряжения

Занятия спортом – отличная «разрядка» для тех, чья работа связана со стрессами и «напряженками». Да и у кого не бывает небольших «срывов» и неурядиц! В спортзале вряд ли удастся вдоволь намучаться грозными и, зачастую совершенно бесполезными мыслями. Активные упражнения не только не дадут впадать в отчаяние, но также улучшат расположение духа и позволят хорошо отдохнуть.

5. Спортивная форма

Хотя этот пункт и очевиден, о нем все же стоит напомнить. Занятия спортом улучшают фигуру, здоровье и настроение. Ну разве оно того не стоит?

Читайте также:

• Пить ли воду во время тренировки?
• Когда естесственность превращается в жиртрест?
• Организм сам знает, чего хочет?

5 лучших продуктов для здоровой сияющей кожи

К каким бы чудодейственным кремам не прибегало человечество в погоне за молодостью и здоровьем кожи, а правильное питание в этом вопросе по-прежнему занимает важнейшие позиции, наряду с занятиями спортом и полноценным сном. Так, залогом красивой кожи являются…

5. Дары моря

Активные компоненты: омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, цинк

Эффект: Гладкая, чистая кожа

Важность морепродуктов для здоровья вообще сложно переоценить. Очень положительно влияют они и на состояние кожи, особенно когда речь идет об устрицах и «жирных» сортах рыбы, вроде лосося.

Специфические жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, уменьшают сухость и препятствуют воспалению. Кроме того, этот элемент заботится и о состоянии сердечных артерий, улучшая циркуляцию крови. Хорошее кровообращение всегда ассоциируется с красивой кожей. А «рыбий» цинк препятствует воспалению сальных желез и образованию прыщей и угрей.

4. Цитрусовые

Активный компонент: витамин C

Эффект: гладкая упругая кожа

Витамин С почитаем в мире косметологии, его вы найдете в составе многих кремов, в частности и тех, что призваны ухаживать за кожей лица. Этот витамин стимулирует выработку коллагена, строительного белка соединительной ткани. Когда синтез этого элемента замедляется (что происходит с возрастом), кожа становится «вялой». Поэтому регулярное употребление апельсинов, грейпфрутов (а также и помидоров), в разумных дозах, само собой разумеется, обеспечит упругость кожи и замедлит процесс образования морщин.

Витамин С является отличным антиоксидантом, нейтрализирующим свободные радикалы.

3. Красные и зеленые овощи

Активные компоненты: витамин А, бета-каротин

Эффект: здоровая гладкая кожа

Кожа – это самый большой орган, который, как и другие «представители» нашего с вами организма, не откажется от свежих витаминов, которые в избытке содержаться в различных овощах. Особенно значимы для кожи зеленые и красные (а также оранжевые) овощи: взять хотя бы шпинат и морковку.

В красно-оранжевых овощах много бета-каротина, важного источника витамина А, который отлично справляется с ролью антиоксиданта. Тот же витамин присутствует и в листовых овощах зеленого цвета. Эти продукты помогают коже образовывать больше новых клеток и избавляться от старых, тем самым продлевая молодость.

2. Орехи

Активный компонент: витамин Е

Эффект: молодая нежная кожа

Орехи – вообще своего рода сокровищницы с полезными элементами. В первую очередь, речь идет о витамине Е, которого особенно много в миндале. Этот витамин обладает чудесными способностями по борьбе со свободными радикалами и процессами старения кожи. Также он защищает кожу от воздействия ультрафиолета, поддерживает нужный баланс влажности и вообще – делает кожу моложе и свежее.

Миндаль, фисташки и грецкие орехи также обладают неплохим запасом омега-3 полиненасыщенных жирных кислоты.

1. Цельные злаки

Активные компоненты: рутин и витамины группы В

Эффект: чистая увлаженная кожа

Дело опять в чудесных «антиоксидантных» возможностях, которыми обладает рутин. Этот элемент также препятствует воспалениям и появлениям других кожных болезней. И это – еще не все, ведь когда речь идет о цельных злаках, список их прерогатив можно продолжать чуть ли не до бесконечности. Но суть остается все той же: взвешенное употребление цельнозерновых продуктов продлевает молодость кожи и положительно влияет на работу всего организма. То же самое можно сказать и о других «участниках» нашего списка.

Top 5 Foods for Beautiful Skin

Читайте также:

• Что за пятна на спине…
• Элементы питания
• Аллергия на алкоголь

Как загореть без солнца и пляжа?

Моду на загар пока никто не отменял, и в ближайшем будущем вряд ли отменит. Но положительно на загар реагирует не каждая кожа. К счастью, сегодня есть решение даже для тех, у кого на солнечные ванны нету времени, либо же они зачастую ассоциируются с солнечными ожогами.

Имя этому решению - автозагар. Он легок в применении, безопасен для здоровья, да еще и действует быстро: всего-то и нужно, что подождать пару часов. Вот только эффект иногда бывает неожиданным… Но с моментом неожиданности не так сложно бороться: всего то и нужно, что научиться правильно использовать автозагар.

Для начала стоит заметить, что автозагар бывает двух типов: бронзант и автобронзант. Что касается первого, то в его состав входят красители, что рассчитаны всего на несколько часов. Приняв ванну, вы смоете все последствия процедуры. Зачастую среди ингредиентов бонзантов попадаются светоотражающие частицы, что дают великолепный мерцающий эффект. Так что выглядеть вы будете очень и очень, правда, недолго.

А вот автобронзанты рассчитаны на несколько дней, ведь они окрашивают роговой слой эпидермиса. Какой из двух разновидностей автозагара вам нужнее – решайте сами. Ну а чтобы результат нанесения средства на кожу оставил только хорошие воспоминания, помните, что…

1. Перед процедурой необходимо принять ванну и использовать пилинг или скраб.

2. Эпиляцию следует делать ДО нанесения средства.

3. Смешайте автозагар с увлажняющим молочком в соотношении один к одному. Это позволит равномерно распределить тон.

4. Нанося средство, пользуйтесь перчатками: «загорелые» ладошки вам ни к чему.

5. Быстрее всего «загорают» коленки, локти и подмышки. Поэтому на них наносить средство рекомендуется в последнюю очередь.

Если же вы впервые «загораете» таким образом, или у вас есть опыт неравномерного распределения загара, заблаговременно подготовьте несколько кусочков лимона: потерев ими более насыщенные зоны, вы быстро их осветлите. Ну а в случае, когда эксперимент и вовсе не оправдал ожиданий, всегда можно принять ванну с добавлением нескольких стаканов молока: так вы быстрей вернете себе былой облик.

Помните, что автозагар нельзя использовать на поврежденной коже, или в случае наличия кожных заболеваний. А перед нанесением автозагара старайтесь избегать использования различных косметических средств. И, наконец, не забудьте хорошенько обсохнуть, а то как бы ваша одежда не загорела вместе с вами!

Читайте также:

• Солнце дарит надёжную защиту от инфекций
• Правильное использование солнечных ванн защищает женщин от рака молочной железы, установили онкологи
• Кому солнце раздает черные метки

6 самых лучших инструмента для планирования и контроля за тренировками

Сегодня вы уже можете следить, планировать и выводить в виде графиков свои тренировки - это стало проще, чем когда-либо. Мы выбрали 6 самых популярных инструментов для этих целей.

Недавно блог Lifehacker проводил опрос, в котором определились самые популярные “тулзы” для учета и планирования тренировок. Вот они…

Gyminee (веб-приложение; начальный аккаунт - бесплатный, профессиональный - 45 долларов в год)

Gyminee - это веб-приложение, представляющее из себя фитнес-инструмент с огромным количеством возможностей. Вы не только можете следить за своими фитнес-целями, такими как похудение, изменениями в частоте сердечных сокращений и многое другое, но и быть участником огромной социальной сети. Помимо этого, вы можете планировать то, что будете есть, проверять продукты на калорийность и следить за своим успехом. Бесплатного аккаунта более чем достаточно, для того чтобы начать. Платный аккаунт даете большие возможности для учета - например, более детально следить за своим телом (учитывать изменения в размерах рук). Платный аккаунт дает доступ к более продвинутому планированию тренировок и питанию. Gyminee позволяет очень легко найти партнера, который заставит вас быть ответственным, следить за своими результатами, и найдете все материалы, которые только можно найти, - от подъема тяжестей до похудения.

RunKeeper (iPhone; Базовая версия - бесплатная; про-версия - 10 долларов).

RunKeeper позволяет превратить ваш iPhone в инструмент для учета тренировок. После установки вы сможете следить за своей скоростью, количеством пройденного расстояния, а также смотреть пройденный вами маршрут. Вы можете просматривать свои данные на iPhone и закачивать их на сайт RunKeeper для анализа. Про-версия включает голосовые функции, позволяющие просто положить iPhone в карман и просто слушать аудио отчеты.

MapMyRun (веб-приложение; Базовый аккаунт - бесплатный; профессиональный аккаунт - $48/год)

Первоначально MapMyRun представлял из себя обычный мэшап для Google Maps, которым пользовались бегуны и велосипедисты для прокладывания маршрутов, но сегодня он является полноценным сайтом с большим количеством функций. На MapMyRun вы можете просматривать, создавать и оценивать маршруты, а также пользоваться другими. Вы можете закачивать данные на свои часы (Garmin Forerunner), Nike+ или iPhone. MapMyRun также, как и RunKeeper, имеет социальный элемент: вы можете делиться своими целями с другими и участвовать в обсуждении проблем с остальными участниками сети.

Garmin Forerunner (Windows/Mac: $99-$369)

Если вы готовы раскошелиться, есть отличным партнер по тренировкам - Garmin Forerunner. Он обладает внушительным количеством функций. Самая главная - это возможность закачки информации о вашей тренировке, такой как пульс, время пробежки, пройденное расстояние и так далее. И это все - не самая дорогая модель. Самая дорогая имеет GPS-модуль, виртуального партнера по тренировкам и систему беспроводной связи. Все модели Garmin Forerunners имеют программное обеспечения для Windows и Mac, разработанные специально для того, чтобы вы смогли следить, наносить на карту и делиться информацией о своих тренировках.

Nike+ (Windows/Mac, $29)

Nike+ - это продукт компании Nike, совмещенный с небольшим сенсором, поддерживающим iPod. Сенсоре помещается в один из кроссовок и передает данные от в ваш iPod. Кроссовки Nike+ разработаны с учетом сенсора, поэтому имеют специальную полость в пятке кроссовка, хотя сам сенсор может использоваться в любом кроссовке (например, датчик можно просто заправить в шнурки - так, как это показано здесь). После синхронизации вашего “айпода” с вашим компьютером после пробежки вы можете закачать данные о вашей тренировке на сайт Nike+. Там вы найдете традиционные средства для работы с данными о тренировке (Какими? Мы уже писали выше).

Nokia Sports Tracker (бесплатное приложение для смартфонов Nokia)

Sports Tracker - это приложение по учету тренировок, разработанное компанией Nokia для своих смартфонов. Обладает примерно теми же возможностями, что и предыдущие участники обзора.

Согласно опросу самое популярное приложение - RunKeeper.

Six Best Exercise Planning and Tracking Tools

Читайте также:

• А вы ходите в тренажерный зал?
• Похудение без потери груди!?
• Какие кардиотренажеры лучше?

Аюрведа: 5 правил здорового питания

Аюрведу называют древнеиндийской наукой жизни, здоровья и лечения. Не последнюю роль в ней играет система правильного питания, построенная на несложных, но очень важных принципах. Итак, если хотите быть здоровыми – прислушайтесь к советам аюрведы и…

…1. готовьте самостоятельно

Одна из «диетических» заповедей аюрведы гласит: ешьте свежую, свежеприготовленную пищу, не подвергая ее повторной термической обработке. Кроме того, очень важен процесс приготовления пищи. Попробуйте готовить сами, пребывая при этом в хорошем расположении духа и раздумывая о приятных вещах. Это сделает пищу вкуснее и полезнее.

2. Ешьте тогда, когда проголодались

Для аюрведы завтрак и ужин – не авторитеты. Система рекомендует принимать пищу тогда, когда человек испытывает голод, ведь организм лучше знает, когда следует кушать. Тем не менее, это правило не распространяется на случаи нарушения аппетита: «ешьте, когда вам подсказывает организм», отнюдь не означает «переедайте».

3. Отдыхайте от еды

Согласно аюрведе, раз в неделю мы должны «отдыхать» от тяжелой пищи. По словам приверженцев этого правила, вначале привыкнуть к ограничениям непросто, но со временем, испытывая чувство легкости и «парения», начинаешь понимать всю прелесть этого принципа.

4. Не игнорируйте пряности

Специй в индийской кухне предостаточно, а полезны они не только для вкусовых качеств блюда, но и для организма, ведь в натуральных приправах много ценных веществ. Бесспорно, «пересаливать» не стоит.

5. «Когда я ем…

…я глух и нем», издавна говорят на Руси. И говорят абсолютно правильно, ведь спокойный равномерный прием пищи гарантирует нормальное ее усвоение и хорошее расположение духа на весь день.

Читайте также:

• Аюрведа: определение пракрити и викрити
• Не ешьте то, что сделано человеком
• АЛКОГОЛЬ БЬЕТ ПО МОЗГАМ. Пейте, братцы, алкоголь – станете умнее